Cara Menstabilkan Penyakit Autoimun Agar Tidak Memperburuk Gejala – Pada dasarnya, tidak ada obat untuk penyakit autoimun. Namun, Anda bisa melakukan beberapa cara untuk menstabilkan starlight princess penyakit autoimun supaya gejalanya tidak semakin parah.
Sekilas tentang gangguan autoimun
Normalnya, sistem imun dapat membedakan slot terbaru mana sel-sel yang ada di dalam tubuh dan mana sel asing. Namun pada gangguan autoimun, sistem imun menyerang sel sehat dalam tubuh karena salah menganggapnya sebagai ancaman. Para ahli belum tahu pasti apa yang menyebabkan seseorang memiliki kelainan pada sistem kekebalan tubuh ini. Namun, mereka mencurigai faktor-faktor seperti keturunan, menu makanan, jenis kelamin, dan lingkungan mungkin berperan.
Cara menstabilkan penyakit autoimun
1. Mulai mengatur pola makan
Makanan sehat tentu mengandung zat gizi yang lebih baik. Zat gizi yang baik dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan meringankan gejala autoimun. Usahakan untuk melengkapi menu makanan Anda dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan juga makanan data macau tinggi kalsium. Lebih baik lagi jika Anda berkonsultasi dengan dokter mengenai perubahan pola makan agar sesuai dengan penyakitnya.
2. Olahraga secara teratur
Banyak pengidap autoimun cenderung menghindari olahraga karena takut bisa memperburuk kondisinya, seperti timbul nyeri sendi. Padahal, olahraga termasuk perawatan utama untuk mengurangi keparahan penyakit sistem kekebalan tubuh. Olahraga teratur dapat meningkatkan slot thailand kesehatan dan kekuatan otot pengidap autoimun. Pada penyakit rheumatoid arthritis, otot yang lebih kuat dapat menopang sendi Anda dengan lebih baik.
3. Mengelola stres
Gejala autoimun akan lebih parah saat stres tidak dapat dikendalikan dengan baik. Berikut cara mengurangi stres yang dapat Anda terapkan.
Baca Juga : Cara Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Penyakit Kronis
4. Tidur yang cukup
Ketika Anda tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, hal ini akan menurunkan kondisi tubuh. Meningkatnya stres menjadi salah satu akibat dari kurang tidur. Stres dapat mengakibatkan berbagai masalah pada tubuh dan satu di antaranya adalah penyakit autoimun. Targetkan untuk setidaknya tidur selama tujuh jam setiap malam agar pikiran dapat kembali segar dan tubuh bisa memperbaiki kerusakan jaringan yang terjadi selama Anda beraktivitas.
5. Mengatur waktu dengan lebih baik
Kelelahan merupakan gejala sekaligus pemicu gangguan autoimun. Ketika merasa bugar, seseorang biasanya langsung melakukan semua pekerjaan dalam waktu sesingkat mungkin, padahal ini dapat membuat Anda semakin kelelahan. Lebih baik atur waktu dengan menjadwalkan aktivitas secara seimbang. Prioritaskan mana yang lebih penting dan mana tugas yang dapat ditunda untuk dikerjakan terakhir.