Tips Cara Mencegah Maag Agar Tidak Kambuh Terus Menerus – Maag ditandai sbobet login dengan sekumpulan gejala gangguan pencernaan, mulai dari mulas, kembung, mual, hingga panas di dada (heartburn). Gejala ini tentu bisa mengganggu aktivitas harian. Tak perlu khawatir, Anda bisa mencegah kambuhnya maag dengan beberapa cara.

Cara mencegah sakit maag

1. Memilih makanan yang tepat

Salah satu hal yang perlu diperhatikan sebagai cara mencegah maag yaitu memilih makanan yang tepat. Makanan pedas, asam, asin, dan berlemak dapat memicu gejala sakit maag karena merangsang produksi asam lambung lebih banyak. Pilihan makanan yang salah juga bisa menyebabkan kontraksi otot pada sekitar perut. Itu sebabnya, ada beberapa makanan yang perlu dihindari untuk mencegah gejala maag, seperti minuman bersoda, asinan, dan makanan asin.

  • Sayuran hijau, seperti brokoli, asparagus, seledri, dan kembang kol.
  • Umbi-umbian seperti kentang, wortel, lobak, atau bit.
  • Oatmeal rendah gula dan kaya serat.
  • Roti gandum whole wheat atau whole grain yang kaya serat, seperti nasi merah.
  • Daging unggas, makanan laut, dan putih telur.
  • Buah yang matang dan tidak asam, seperti melon, pepaya, atau semangka.

2. Makan pelan-pelan

Tak hanya pilihan makanan, kebiasaan slot spaceman makan menjadi kunci penting dari keberhasilan pencegahan sakit maag. Begini, makanan yang dikonsumsi akan lebih dulu bercampur dengan air liur dalam mulut untuk dipecah menjadi bentuk yang lebih sederhana sebelum masuk ke perut. MHal ini bertujuan memudahkan penyerapan zat gizi dari makanan oleh tubuh. Selain itu, mengunyah makanan pelan-pelan membantu sistem pencernaan ketika mengurai makanan.

3. Menyajikan makanan lebih sehat

Saat pilihan makanan sudah sesuai, Anda juga perlu memperhatikan cara memasak makanan untuk mencegah maag. Hal ini di karenakan ketika pilihan makanan di masak menggunakan banyak cabai, bawang, atau cuka, tentu masih bisa menjadi pemicu maag. Tidak menggoreng makanan karena menyimpan lemak yang banyak.
Mencoba pengolahan makanan dengan di kukus, direbus, atau di panggang.
Usahakan menyajikan makanan di atas piring dengan porsi kecil.

Baca Juga : Perubahan Gaya Hidup untuk Mengatasi Asam Lambung Naik

4. Tidak berbaring atau tidur setelah makan

Sudah bukan rahasia umum lagi bila tidur setelah makan besar sangat tidak di anjurkan karena dapat memicu asam lambung naik.
Asam lambung yang naik pada akhirnya dapat memicu gejala maag lainnya, seperti heartburn atau rasa panas di dada. Bagaimana tidak, produksi asam lambung biasanya akan meningkat setelah makan. Bila Anda langsung tidur setelah makan, asam lambung lebih mudah naik ke atas menuju kerongkongan.

5. Berhenti merokok dan minum alkohol

Alkohol dan rokok bisa menjadi salah satu pemicu kemunculan maag. Itu sebabnya, berhenti dari dua kebiasaan ini bisa menjadi salah satu cara mencegah maag. Alkohol di ketahui dapat mengiritasi lapisan kerongkongan dan perut, merangsang produksi asam lambung, dan melemahkan otot kerongkongan.