Gaya Hidup Sehat bagi Penyandang Diabetes – Diabetes merupakan penyakit metabolik yang umum terjadi dan slot gacor gampang menang dapat menyebabkan berbagai komplikasi yang tidak di inginkan. Seperti penyakit jantung, stroke, luka di kaki, gagal ginjal, hingga kerusakan mata. Melakukan perubahan gaya hidup yang sehat di harapkan dapat memperbaiki kualitas hidup penyandang diabetes. Selain karena resistansi insulin dan faktor keturunan, diabetes bisa timbul karena pola hidup yang tidak sehat. Mengubah kebiasaan hidup menjadi lebih sehat memang tidak mudah, tapi Anda pasti bisa melakukannya. Berikut gaya hidup sehat bagi Anda penyandang diabetes.
Cara Gaya Hidup Sehat bagi Penyandang Diabetes
Makan sehat
Mengonsumsi makanan sehat sangat Slot Mahjong penting ketika menderita diabetes, karena apa yang Anda makan akan memengaruhi gula darah Anda. Tidak ada makanan yang terlarang. Fokus makan hanya sebanyak yang di butuhkan tubuh Anda. Makanlah banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Pilih susu tanpa lemak dan daging tanpa lemak. Batasi makanan yang tinggi gula dan lemak. Ingat bahwa karbohidrat berubah menjadi gula, jadi perhatikan asupan karbohidrat Anda.
Olahraga
Jika Anda malas berolahraga, ini saat yang tepat slot spaceman untuk memulainya. Anda tidak harus bergabung di gym dan melakukan olahraga berat. Cukup berjalan kaki, naik sepeda, atau aerobik. Tujuannya adalah melakukan 30 menit aktivitas yang membuat Anda berkeringat dan bernapas sedikit lebih keras hampir sepanjang hari dalam seminggu. Gaya hidup aktif membantu Anda mengendalikan diabetes dengan menurunkan gula darah. Ini juga menurunkan peluang Anda terkena penyakit jantung.Kebiasaan ini juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan ekstra dan mengurangi stres.
Baca Juga : Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Yang Harus Anda Lakukan
Lakukan pemeriksaan rutin ke dokter
Temui dokter setidaknya dua kali dalam setahun. Diabetes meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung. Jadi pelajari angka-angka kolesterol, tekanan darah, dan HbA1c (gula darah rata-rata lebih dari 3 bulan) Anda. Lakukan juga pemeriksaan mata setiap tahun. Kunjungi dokter kaki untuk memeriksa masalah seperti luka di kaki dan kerusakan saraf. Periksa juga kadar gula darah Anda setidaknya dua kali sehari. Apakah itu masih dalam kisaran yang di sarankan dokter. Catatlah sehingga dapat melacak kemajuan dan perhatikan bagaimana makanan dan aktivitas memengaruhi kadar gula darah.
Kelola stres
Ketika stres, kadar gula darah dapat naik. Dan ketika cemas, Anda mungkin tidak mengelola diabetes dengan baik. Anda mungkin lupa berolahraga, makan dengan benar, atau minum obat. Temukan cara untuk menghilangkan stres. Lakukan latihan pernapasan dalam, yoga, atau hobi yang membuat Anda rileks.